Tips Diet Tanpa Olahraga

Inilah 6 Tips Diet Tanpa Olahraga

Adakah tips diet tanpa olahraga? Jawabannya ada. Meskipun asalnya diet dilakukan dengan berolahraga secara rutin dan menjaga pola makan, tetap bisa dilakukan tanpa olahraga dengan menerapkan beberapa tips tertentu.

Mengapa perlu mengetahui tips diet tanpa olahraga? Jawabannya karena tidak semua orang yang menjalani diet bisa meluangkan waktu untuk berolahraga secara rutin. Padatnya aktivitas sehari-hari menjadikan banyak dari mereka kesulitan untuk meluangkan waktu berolahraga.

Lantas tips apa saja yang perlu diketahui bagi siapa saja yang ingin menjalani program diet tanpa olahraga? Yuk simak tipsnya di bawah ini.

6 Tips Diet Tanpa Olahraga yang Perlu Diketahui

1. Kunyah Makanan Secara Perlahan

Salah satu tips diet sehat tanpa olahraga yang bisa Anda lakukan adalah mengunyah makanan secara perlahan. Penelitian membuktikan bahwa semakin cepat makanan dikunyah, peluang naiknya berat badan akan semakin besar pula.

Jika tidak terbiasa mengunyah makanan secara perlahan, Anda hanya perlu membiasakan diri. Salah satu caranya adalah menghitung setiap gigitan yang Anda lakukan. Dengan cara ini, lambat laun Anda akan terbiasa mengunyah makanan secara perlahan.

2. Makan Banyak Protein

Mengonsumsi banyak protein juga akan membantu Anda melakukan diet tanpa harus berolahraga.  Dengan mengonsumsi banyak protein, rasa kenyang akan meningkat dan rasa lapar akan berkurang. Otomatis, Anda jadi lebih sedikit mengonsumsi kalori setiap hari.

Banyak makanan kaya protein yang bisa Anda konsumsi secara rutin, di antaranya adalah ikan, ayam, telur, produk susu rendah lemak, dan lain sebagainya. Agar hasilnya lebih maksimal, sebaiknya upayakan bisa mengonsumsi 20 gram per makanan dari protein tanpa lemak.

3. Makan Lebih Banyak Serat

Mengonsumsi lebih banyak serat juga sangat membantu program diet meskipun tidak bisa berolahraga secara rutin. Serat yang dikonsumsi akan mempertahankan efek kenyang dalam waktu lama, lambung tidak mudah kosong, serta membantu proses penyerapan protein ke dalam tubuh.

đŸ‘‰TRENDING:  10 Cara Diet Sehat Alami Dan Cepat

Untuk mendapatkan asupan serat, banyak jenis makanan yang bisa Anda konsumsi, di antaranya adalah kacang-kacangan, sayuran, sereal gandum, serta buah-buahan.

4. Konsumsi Cukup Air Putih

Cara diet lainnya yang juga bisa Anda lakukan meskipun tidak bisa berolahraga secara rutin adalah mengonsumsi cukup air putih. Terlebih lagi jika dikonsumsi sebelum makan, tentu lambung Anda akan terasa kenyang dalam waktu lama.

Hindari minuman yang mengandung gula, seperti kopi, teh, susu, minuman instan, dan lain sebagainya, terutama ketika Anda sedang makan nasi. Jangan lupa untuk minum air mineral agar kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak berlebihan.

5. Konsumsi Makanan dalam Porsi Kecil

Kebiasaan konsumsi makanan dalam jumlah berlebihan bukanlah hal yang baik, karena bisa memicu obesitas.  Disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dan berhenti ketika mulai terasa kenyang. Jangan dipaksakan makan sampai terlalu kenyang hanya karena makanan yang disajikan terasa nikmat sekali.

Hentikan pula kebiasaan ngemil sambil melakukan hal-hal yang dirasa menyenangkan. Sebab, bisa jadi Anda tidak merasa kenyang karena fokus pada yang lain, padahal lambung Anda sebenarnya sudah kepenuhan.

6. Cukup Tidur Malam

Tips diet tanpa olahraga lainnya adalah memiliki waktu tidur malam yang cukup. Kebiasaan terlambat tidur atau begadang bisa menyebabkan ketidakseimbangan pada hormon pengasuh makan. Akibatnya, nafsu makan Anda akan meningkat dan mendorong Anda makan lebih banyak.

Waktu tidur malam yang mencukupi sekitar 7-9 jam untuk orang dewasa. Untuk bisa mencapai target waktu tersebut, Anda mesti tidur di awal malam.

Itulah beberapa tips diet tanpa olahraga yang bisa disebutkan pada postingan kali ini. Jika Anda ingin menjalankan program diet tanpa harus berolahraga, ikuti saja tips-tips di atas.

đŸ‘‰TRENDING:  10 Cara Diet Sehat Alami Dan Cepat

Daftar Baca Cepat